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引起便秘的原因
得了便秘並不代表你身體或生活方式不健康。即使你經常吃著高纖維的飲食，經常做運動及飲水，仍然有機會出現便秘。有些人甚至從兒童時期起，似乎就比別人更容易便秘。實在沒有必要因為便秘而自責自怨。
以下是一些較容易引起便秘的因素：
- 飲食:
飲食中的纖維素使食物殘渣體積增大，有助於加速通過大腸。飲食中缺乏纖維素會使大便變硬，通過大腸的時間延長。
- 水分攝取量不足:
人體每天需要1.5-2升的水分以保證身體機能的有效運行。沒有充足的水分，糞便就會乾燥，難於通過大腸。
- 缺乏運動:
如果你不常運動，使廢物通過大腸的肌肉蠕動功能就會削弱。
- 假日便秘:
相當常見。任何生活習慣或飲食改變都會引起便秘。
- 懷孕:
激素和生理變化都可能是誘因。
- 更年期和月經來潮:
此時的激素和生活方式改變都會引起便秘。
- 精神壓力:
便秘可以由於精神壓力引起，但精神壓力也可能是便秘的症狀。
- 老化:
隨著年齡增長，身體的許多機能都退化了，消化系統也是其中之一。
- 藥物:
已知有些常用藥物能引起便秘，尤其是一些止痛藥（如可待因）、鐵製劑及抗酸劑（如氫氧化鋁）。
- 腸易激綜合征(irritable bowel syndrome-IBS)患者:
常有便秘，有時會變為腹瀉。在IBS患者中，痙攣痛和大腸直腸不適是常見的症狀。
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了解便秘對身體的長遠影響。 想知道如何舒緩偶發性便秘
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