Constipation Advice

引起便秘的原因

    得了便秘並不代表你身體或生活方式不健康。即使你經常吃著高纖維的飲食,經常做運動及飲水,仍然有機會出現便秘。有些人甚至從兒童時期起,似乎就比別人更容易便秘。實在沒有必要因為便秘而自責自怨

以下是一些較容易引起便秘的因素:

  • 飲食:
    飲食中的纖維素使食物殘渣體積增大,有助於加速通過大腸。飲食中缺乏纖維素會使大便變硬,通過大腸的時間延長。
  • 水分攝取量不足:
    人體每天需要1.5-2升的水分以保證身體機能的有效運行。沒有充足的水分,糞便就會乾燥,難於通過大腸。
  • 缺乏運動:
    如果你不常運動,使廢物通過大腸的肌肉蠕動功能就會削弱。
  • 假日便秘:
    相當常見。任何生活習慣或飲食改變都會引起便秘。
  • 懷孕:
    激素和生理變化都可能是誘因。
  • 更年期和月經來潮:
    此時的激素和生活方式改變都會引起便秘。
  • 精神壓力:
    便秘可以由於精神壓力引起,但精神壓力也可能是便秘的症狀。
  • 老化:
    隨著年齡增長,身體的許多機能都退化了,消化系統也是其中之一。
  • 藥物:
    已知有些常用藥物能引起便秘,尤其是一些止痛藥(如可待因)、鐵製劑及抗酸劑(如氫氧化鋁)。
  • 腸易激綜合征(irritable bowel syndrome-IBS)患者:
    常有便秘,有時會變為腹瀉。在IBS患者中,痙攣痛和大腸直腸不適是常見的症狀。





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