改善便秘小貼士－生活習慣

    生活習慣直接影響到消化系統，飲食不良，飲水不足，缺乏運動，生活不規律及精神壓力大都很容易使消化系統功能不正常。解決這些問題需要長期努力，才能最終克服便秘。

    當然，說說容易做起來難。當你承受著工作的壓力或承擔著撫養家庭的重擔而四處奔波時，事情就不那麼簡單了。這裏有一些小技巧可以幫助你減輕忙碌生活方式帶來的負擔：

飲食 早晨吃富含纖維素的穀類食物開始你的每一天的工作。 在你工作地點附近找到一家食品店，以便快速、容易地吃到健康食品，或者買一份富含纖維素的盒飯作午餐。 進餐時停止工作，不要吃得太快。畢竟一天才化15分鐘時間！ 儘量不要依賴飯盒或快餐。這些食物常含有大量添加劑和脂肪卻缺乏纖維素。

水分

		你的身體每天需要1.5-2升的水分，所以經常帶一瓶礦泉水在身邊，可以放在寫字檯上，提醒自己別忘了喝水。
		儘量少喝茶，咖啡和酒精，因為這些飲料會使你脫水。

運動 利用生活中的各種機會進行運動，例如，走樓梯而不坐電梯，走路去商店去而不坐汽車。如果你確實喜歡運動，去健身也是種很好的選擇。多試試幾種運動，看哪一種是你真正喜歡的運動。 週末全家去游泳或騎自行車，既是種充滿樂趣的鍛煉，又能和家人在一起。

精神壓力

		儘量為自己保留一定的時間。你應該有自己的時間！按摩，冥想，聽音樂或任何讓你精神放鬆的活動，最終也會有利於你由內到外的健康。
		當你特別緊張時，做幾次深呼吸。短暫的休息可以使你在處理事情時頭腦清醒。

治療

    如果便秘經久不愈，不要違疾忌醫。便秘時你的身體忍受著痛苦，通過服用便秘藥物，能幫助你恢復身體機能，保持消化系統暢通以幫助你達到由內到外的健康。

    你的醫生或藥劑師能幫助你找到合適的治療方法。

想知多點改善便秘的小貼士？